Kariyer | Konular | Kitaplık | İletişim

SAGLIKLI BIR UYKU IÇIN NELER YAPABILIRIZ?

- Her gün asagi yukari ayni saatte kalkmaya çalisin.
 
- Gün içerisindeki saatlerde yeterli isik alan ortamlarda olmaya çalisin.
 
- Sadece uykunuz geldiginde yataginiza gidin.
 
- Eger gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyorsaniz öglenden sonralari uyumaktan kaçinin.
 
- Kahve, sigara ve alkol gibi maddeleri özelikle aksam saatlerinde kisitlayin.
 
- Hafta içinde belirli günlerde bir miktar yürüyüs veya diger spor aktivitelerine zaman ayirmaya çalisin. Bu gevsemenize ve dolayisiyla iyi bir uyku uyumaniza zemin hazirlar.
 
- Yataga gidis zamaninizdan en az bir saat önce günlük aktivitelerinizi bitirin (fiziksel ve ruhsal olarak uykuya hazir olun).
 
- Sadece uyumak için kullanilan isi, ses ve isik izolasyonu konforlu bir yatak odasi ortami saglamaya çalisin.
 


Kategoriler

- Başarı - Eğitim - Kişisel Gelişim - Hedef - Ticaret - Muhammed Bozdağ - İletişim - Nasihatler - Kariyer - Dua - Para - istemek - çalışmak - İslam - Abdülhamid Han - iş hayatı - Haber - Ekonomi - Osmanlı Sultanları - Rizik - Karar - Meslek - Osmanlı - Zaman Yönetimi - şükür - Motivasyon - Liderlik - Hedef Belirlemek - II. Abdülhamid Han - alışveriş - Para Kazanmak - istek - Arastirma - Osmanlı Devleti - yaşam - çalışmanın hedefi - Kriz - Hikayeler - Sorumluluk - İşsizlik - özgüven - Dünya Hayatı - Zaman - Nimete şükretmek - İslami ölçüler - içtenlik - duanın kabulü - İmaj - Modelleme - Helal Kazanç

MollaCami.Com