1- Namazı tadili erkan ile kılmak. Hadis- Şerifte “Bir adamı namazın ruku ve secdesini hafifletir (tadili erkanı terk eder) görürseniz onun çoluk çocuğuna acıyınız”(Ruhul Beyan) Yani tadili erkanı terk eden maişet darlığına düşer, tadili erkana riayet eden ise maişet genişliğine kavuşur.
 

Günümüzde teknolojik gelişmelerin de etkisiyle neredeyse ışık hızıyla yaşanan değişim, insanı beyinsel performansını artırması için zorluyor.
 

 
Daha güçlü bir hafızaya sahip olmak, daha kolay öğrenmek, çabuk okumak, iş yaşamında ya da öğrenim süresince daha başarılı olmanın koşullarından bazıları.
 
Hal böyle olunca, bilim dünyası da çalışmalarını zihinsel gelişimin nasıl artırılacağı konusunda yoğunlaştırıyor. İşte şimdilik bulunan yöntemlerden
bazıları...
 

*Hafıza eğitimi*

İddia şu: Dünya hafıza şampiyonunkiyle bizim beynimiz aynı..
 
Bire bir.. Onunki bizimkinden daha gelişmiş değil..
 
Fark şurada.. O kullanmasını biliyor, biz bilmiyoruz..
 
Dün örneklerle anlattım.. Konu önemli.. Herkesin öğrenmesi, çocuğuna öğretmesi gerek..
 
Beyin, kolumuzun kası gibi.. Hiçbir farkı yok.. Çalıştırmak gerekiyor.. Sadece çalıştırmak..
 
Peki ama nasıl?
 

Zaman zaman hepimiz uyku bozuklugu yasariz. Uyku bozuklugu devamli bir hal alirsa ve uykuda fiziki hastalik belirtileri olusuyorsa mutlaka bir uzman hekime basvurmak gerekir.

Her yasta görülebilen bu bozukluklari çok kisa sekilde özetleyelim.

Insomnia: Uykuda zorluk çekme ya da yetersiz uyku izlenimi birakan durumdur.

Uyku ve rüyaya olan ilgi ilk çaglara kadar gitmektedir. Bir çok büyük düsünür, Aristo, Hipokrat, Freud ve Pavlov uyku ve rüyanin psikolojik ve fizyolojik temellerini açiklamaya çalismistir.

Uykunun uyaniklikla, ölüm arasinda bir durum oldugu kabul edilmekle birlikte bugün uykunun aktif bir durum oldugu bilinmektedir. Uyku fizyolojisi konusunda ilk yayin "The Philosophy of Sleep" Iskoç bilim adami Robert MacNish tarafindan 1834''de yayinlanmistir.

- Her gün asagi yukari ayni saatte kalkmaya çalisin.
 
- Gün içerisindeki saatlerde yeterli isik alan ortamlarda olmaya çalisin.
 
- Sadece uykunuz geldiginde yataginiza gidin.
 
- Eger gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyorsaniz öglenden sonralari uyumaktan kaçinin.
 
- Kahve, sigara ve alkol gibi maddeleri özelikle aksam saatlerinde kisitlayin.
 

Harvard Üniversitesi bilim adamlarına göre; gün ortasında uyumak insan vücudu için çok yararlı. Ayrıca gün içerisinde 60-90 dakika uyumanın; beyni 8 saatlik gece uykusuna kadar dinlendirdiği belirtiliyor. Bilim adamları, öğle uykularının beyni dinlendirmesinin yanı sıra öğrenme yeteneğini de artırdığını ifade ediyor. Araştırmalardan çıkan sonuçlara göre; günde 60-90 dakika uyuyanların test sonuçlarının uyumayanlara oranla çok daha başarılı olduğu tespit edildi.

1. Uyku sirasinda horladiginiz, nefesinizde bir düzensizlik oldugu ya da nefesinizin durdugu söylendi mi?

2. Yemeklerden sonra siklikla uyku bastiriyor ve/veya uyuyor musunuz?

3. Araba kullanirken ya da is yerinde uykunuz geliyor mu?

4. Sabah kalkiginizda dinlenmemis hissediyor musunuz?

5. Unutkanlik, dikkat ve konsantrasyon eksikliginden sikayetçi misiniz?

6. Uykuya dalma sorununuz var mi?

7. Gece uykunuzun arasinda sik uyanir misiniz?

8. Uykunuz sirasinda bacaklarinizda ve/veya kollarinda atmalar oldugu söylendi mi?