SAGLIKLI BIR UYKU IÇIN NELER YAPABILIRIZ?

- Her gün asagi yukari ayni saatte kalkmaya çalisin.
 
- Gün içerisindeki saatlerde yeterli isik alan ortamlarda olmaya çalisin.
 
- Sadece uykunuz geldiginde yataginiza gidin.
 
- Eger gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyorsaniz öglenden sonralari uyumaktan kaçinin.
 
- Kahve, sigara ve alkol gibi maddeleri özelikle aksam saatlerinde kisitlayin.
 
- Hafta içinde belirli günlerde bir miktar yürüyüs veya diger spor aktivitelerine zaman ayirmaya çalisin. Bu gevsemenize ve dolayisiyla iyi bir uyku uyumaniza zemin hazirlar.
 
- Yataga gidis zamaninizdan en az bir saat önce günlük aktivitelerinizi bitirin (fiziksel ve ruhsal olarak uykuya hazir olun).
 
- Sadece uyumak için kullanilan isi, ses ve isik izolasyonu konforlu bir yatak odasi ortami saglamaya çalisin.
 


Lütfen ilanlariniz icin ilan ekle formunu kullaniniz!

sitemizdeki yer alan yorum mantigindaki tüm ilanlar yayindan kaldirilmistir. Ilanlarini ilan ekleme forumunu kullanarak ekleyiniz. Sistemdeki mevcut ilan gösterimleri buradaki sayfamizda aktif haldedir. Teknik sorun ve diger sorulariniz icin lütfen bizimle buradan iletisime geciniz


Eklenen Tüm Ilanlar



Bizimle çalışmak isterseniz buraya tıklayınız


data-ad-client="ca-pub-2336117989709366"
data-ad-slot="5297746677"
data-ad-format="auto">

Google
 

Son yorumlar

Anket

islamikariyer.com (2006-2008).